Улучшение качества сна с формулой от Natrol

Вы когда-нибудь просыпались после сна, чувствуя себя еще более разбитым и усталым, чем раньше? А как насчет того ощущения, похожего на зомби, которое вы испытываете после ночи беспокойного сна? У вас когда-нибудь кто-то утверждал, что вы спали, хотя вам казалось, что вы полностью проснулись?

Это потому, что не все сны созданы равными. На самом деле, в течение ночи (или днем, если вы долго спите) вы на самом деле проходите несколько различных стадий сна. И хотя вы, возможно, не осознаете изменений в своем теле по мере прохождения этапов, вы определенно почувствуете результаты пробуждения в середине цикла.

Понимание того, как работает ваш цикл сна, может помочь вам получить более спокойный, восстанавливающий сон.

Первый этап

Вы находитесь в легком сне, колеблясь между бодрствованием и засыпанием. Ваше дыхание и сердцебиение становятся более регулярными. Это иногда называют расслабленным бодрствованием.

Второй этап

Температура вашего тела падает, и вы становитесь более отстраненным от своего окружения. Движение ваших глаз также прекращается. Это способ вашего тела подготовить вас к глубокому сну.

Третий этап

Третья стадия (а также четвертая стадия) включает в себя ваш самый глубокий и восстанавливающий сон. Ваше кровяное давление падает, мышцы расслабляются, а дыхание замедляется.

Четвертый этап

Кровоснабжение ваших мышц увеличивается, и ваше тело растет и восстанавливает ткани, выделяя гормоны, которые имеют решающее значение для восстановления, роста и развития.