Разрываем цикл стресса и сна

Новое исследование Natrol соединяет точки между качественным сном и уменьшением стресса

Мы знаем, что связь между сном и стрессом является двусторонней: плохой сон может повысить уровень стресса, а стресс может отрицательно повлиять на качество сна. Сон играет очень важную роль в регулировании уровня стресса, поддерживая гормональный баланс, переживание эмоций, способствуя физическому восстановлению и многим другим процессам. Вот почему миссия Natrol — помочь осознать тот факт, что мы, возможно, застряли в бесконечном цикле сна и стресса.

Недавний опрос Natrol, проведенный среди 2000 взрослых американцев, показывает, что 9 из 10 (92%) согласны, что они меньше подвержены стрессу и находятся в лучшем настроении, когда хорошо выспались ночью. К сожалению, отчеты показывают, что так же почти половина (48%) людей говорят, что у них проблемы со сном из-за стресса.

Неудивительно, что мы устали!

Люди сообщают о чувстве сонливости (47%), утрате мотивации (35%), раздражительности (33%), депрессии, беспокойстве и стрессе (31%), когда они не получают достаточно качественного сна, говоря о плохом сне, в среднем, в течение трёх дней в неделю.

Ещё есть время поработать над любимыми ночными привычками.

Несмотря на знание о том, насколько сильна связь между стрессом и сном, а также сном и настроением, только четверо из десяти опрошенных заявили, что откажутся от ночного просмотра телевизора (44%), поздних перекусов (43%) и смартфона ( 41%) или просмотра ленты новостей (40%) в обмен на лучший сон и снижение стресса на следующий день.

Чувствуете перепады настроения?

Согласно опросу, восемь из десяти (82%) сообщают, что чувствуют себя лучше после хорошего ночного сна. А две трети опрошенных находятся в плохом настроении, когда плохо спят. Недостаток сна же приводит к тому, что менее, чем один из десяти, на следующий день находится в хорошем настроении.

Что держит нас вверх и вниз по ночам?

Опрошенные сообщают, что в среднем они спят всего шесть часов в сутки; женщины (30%) чаще, чем мужчины (22%), спят всего четыре или пять часов. Необходимость пользоваться туалетом (34%) влияет на сон так же негативно, как и тревога о будущем (34%).

Они пробуют множество разных средств в надежде улучшить качество сна, такие как уменьшение потребления кофеина (38%), сокращение времени, проведённого перед экраном (31%), и прием немедекаментозных снотворных (28%).

Существует бесчисленное множество причин, мешающих нам получить качественный непрерывный восстанавливающий организм отдых, в котором мы нуждаемся, например, неотложные рабочие задачи, стресс из-за финансового положения или откладывание сна из-за прокрастинации. Хороший, восстанавливающий сон необходим для того, чтобы помочь каждому из нас справиться со стрессом, а также он помогает нам чувствовать себя более осознанными каждый день.

Итак, кто готов переосмыслить взаимосвязь сна и стресса и разорвать этот порочный круг?