Приведите своё здоровье в норму с Эшли Тисдейл и Frenshe

Эшли Тисдейл, основатель Frenshe

Как и большинство людей, я хочу иметь здоровые тело и дух, и жить полноценной, сбалансированной жизнью. Вот почему я основала Frenshe. Много лет назад, когда я отправилась в свой собственный путь к здоровью, я была удивлена количеством доступной информации о здоровье. Поэтому я начала общаться с разными экспертами, получая их советы по всем вопросам: от здоровья кишечника до медитации и безвредной красоты. Всё началось с того, что я написала несколько постов в блоге, а в итоге превратилось в сообщество Frenshe, за что я невероятно благодарна.

Когда я была моложе, я жила без оглядки. Много путешествала. Чувствовала себя слишком занятой, чтобы готовить. Ворочалась по ночам. Не поймите меня неправильно, я любила свою жизнь! Но через некоторое время я поняла, что не могу продолжать бежать, как от огня. Мне стало интересно, как я могу найти больше баланса и почувствовать себя более энергичной. Важным поворотным моментом для меня было время, когда я узнала больше о регулярном стрессе и тревоге (и, что особенно важно, о некоторых инструментах, которые помогут мне с ними справиться). Когда у меня стало больше знаний, я почувствовала гораздо больше возможностей и в отношении своего психического здоровья. Так же, когда я начала соблюдать определённые ритуалы перед сном, я стала лучше спать. И так далее.

Что я точно усвоила, так это то, что здоровье – это не набор правил «всегда» и «никогда», которым нужно следовать 100 процентов времени. Но я с большим уважением теперь отношусь к влиянию еды, физических упражнений и (возможно, самого важного!) сна. Независимо от того, в какой ситуации или на каком жизненном этапе я нахожусь, если я обращаю внимание на эти три столпа здоровья, я чувствую себя готовой практически ко всему.

Сначала я расскажу о сне. Качественный сон стал для меня приоритетом №1, когда дело касается моего общего благополучия. В прошлом у меня бывали приступы бессонницы, и я больше нервничала, если не выспалась. Я узнала, что на клеточном уровне в нашем организме за одну ночь происходит невероятное количество обновлений. Восстановление во время сна имеет решающее значение для работы нашего мозга, настроения и общего состояния здоровья.

Вот почему я разработала несколько собственных ритуалов перед сном, которые помогают мне погрузиться в сладкий сон. Каждую ночь я выключаю телефон как минимум за час до сна, чтобы перейти в режим отдыха. Вечерняя медитация помогает мне достичь более спокойного состояния ума, а затем я принимаю душ с нашим обновляющим гелем для тела «Being Frenshe Renewing Body Wash in Lavender Cloud» — он невероятно эффективно помогает мне расслабиться. Если мне трудно заснуть, я принимаю мелатонин, чтобы этот процесс стал быстрее. Я использую жевательные конфеты Natrol с мелатонином, потому что они состоят из высококачественных ингредиентов, не содержат ГМО, искусственных подсластителей и лекарств. И я держу маску для сна под рукой, просто чтобы она помогла мне получить самый глубокий и наполненный сновидениями сон.

Правильное питание для моего тела и разума также имеет для меня определяющее значение, особенно после того, как я узнала больше о связи мозга и кишечника. Довольно много журналистов спрашивали меня о еде, которую я ем, и, хотя я всегда рада поделиться отличным рецептом, я бы никогда не хотела говорить кому-то, что и как есть. Еда – это не только подпитка нашего тела или приятный вкус; это также часть того, как мы общаемся с нашими друзьями, семьей и культурами. Моя точка зрения? Ешьте разнообразную пищу, которая помогает вашему телу чувствовать себя хорошо, будьте щедры на фрукты и овощи и наслаждайтесь трапезой в кругу друзей и семьи, когда можете.

Упражнения тоже необходимы. Не только потому, что это заставляет меня чувствовать себя сильной (хотя это и так), но и потому, что это творит чудеса с моим психическим благополучием. Если я испытываю стресс, беспокойство или разочарование, поход или тренировка всегда помогут мне почувствовать себя немного лучше. Некоторые люди бегают марафоны, другие гуляют по окрестностям — каким бы ни были ваши упражнения, делайте то, что заставляет вас чувствовать себя живыми. Знайте, что всё может измениться, как и ваша жизнь, тело и обстоятельства вокруг.

Эти три столпа хорошего самочувствия — еда, физические упражнения и сон — постоянно помогают мне чувствовать себя лучше. И я уверена, что любой, кто уделяет этим вещам основное внимание, тоже находится на пути к хорошему самочувствию. А сейчас, мне бы хотелось услышать, что работает конкретно для вас. Отправьте мне и команде сообщение в Инстаграм (принадлежит признанной экстремистской и запрещенной в России Meta) @frenshe .