Как читать этикетки пищевых добавок Натрол

При выборе пищевых добавок для улучшения здоровья важно уметь расшифровывать данные на этикетке. Это позволит корректно подобрать продукт под свои потребности и добиться максимальной эффективности. Зная, что обозначают те или иные термины, вы сможете легко сориентироваться и среди множества препаратов выделить наиболее подходящий.

Здесь вы найдете подробное практическое руководство по чтению и пониманию различных частей этикетки.

Факты о добавке (Supplement Facts)

Верхние строчки на этикетке позволяют понять, что и в каких количествах содержится в добавке. Здесь предоставляется такая важная информация, как размер порции, количество порций в упаковке, состав и количественные значения каждого питательного вещества. Для витаминов и минералов они часто пишутся в процентах от среднесуточной потребности (% от ССП).

Процент от среднесуточной потребности (% от ССП / % DV)

На этикетке указывается фактическое количество каждого ингредиента в порции в соответствующих единицах измерения, будь то граммы, миллиграммы, микрограммы или МЕ (международные единицы, стандартные единицы измерения витамина D). Помимо этого в скобках можно увидеть, какой процент от ежедневной рекомендуемой нормы этого вещества вы получите с одной порцией (таблеткой, капсулой, драже).

Важно отметить, что для некоторых питательных веществ процент от среднесуточной потребности не указывается, так как официальные рекомендации по их потреблению еще не были установлены.

Эффективность основных ингредиентов (Key Ingredient Potency)

Эти обозначения позволяют понять, насколько эффективны определенные ингредиенты, по сути, увидев, сколько важных питательных веществ включено в добавку. Компоненты обычно перечисляются по их общим названиям с указанием конкретной формы вещества в скобках. Например «Витамин С (как аскорбиновая кислота)».

Иногда можно заметить, что один ингредиент выделен жирным шрифтом и указан под питательными веществами, содержащимися в нем или под запатентованной смесью ингредиентов. Хотя требуется перечислять ингредиенты, включенные в смесь или концентрат, производители делают это редко из-за экономии места на стикере.

Другие ингредиенты (Other Ingredients)

В раздел «Другие ингредиенты» выделены элементы, которые входят в состав продукта, но не относятся к ключевым. Это означает, что они не увеличивают питательную ценность добавки, но необходимы для ее создания или облегчают употребление. Сюда могут входить наполнители, эмульгаторы, оболочки для капсул, подсластители, консерванты и многое другое.

Хотя все они проверены и безопасны для употребления, все же, важно внимательно изучать этот раздел, чтобы не пропустить аллергены, которые могут повлиять на людей с особой чувствительностью.

Срок хранения и срок годности (Shelf Life and Expiration Dates)

Понимание сроков хранения и годности является важным аспектом ответственного использования добавок. Хотя многие из них стабильны и могут сохранять свою эффективность в течение длительного периода, некоторые имеют особые требования к хранению, например, к температуре или влажности.

Срок годности (Expiration Date) означает дату, до истечения которой производитель гарантирует полную эффективность, качество и безопасность продукта, а срок хранения (Shelf Life) обозначает период, в течение которого необходимо израсходовать уже открытую упаковку. Истекший срок годности или хранения не означает, что добавка становится опасной. Это значит лишь то, что производитель не может гарантировать полную эффективность продукта после этого срока.

Избыток ингредиентов (Ingredient Overages)

Этот раздел обычно вызывает у людей вопросы, а громкие заголовки в СМИ по данной теме могут испугать и показать избыток ингредиентов в добавках, как нечто вредное. Однако все витамины и добавки изначально содержат большее количество каждого ингредиента, чем то, что указано на этикетке. Благодаря этому производитель может гарантировать, что количество вещества, указанное на упаковке, не станет меньше обозначенного к концу срока годности, как того требует закон.

Таким образом, если на этикетке указано, например, 10 мг мелатонина, в конце срока годности в ней все равно должно оставаться 10 мг мелатонина. Но количество мелатонина с течением времени немного снижается. Это означает, что, чем дальше от вас дата истечения срока годности добавки, тем выше вероятность того, что в ней будет содержаться большее количество основного компонента, чем заявленное на этикетке.

Важно отметить, что излишки ингредиентов очень тщательно рассчитываются путем измерения эффективности добавок в течение ожидаемого срока годности продукта. Поэтому производители точно знают, какое превышение будет безопасным для потребления, а также соблюдают все правила, применяемые к подобной продукции.

Способ употребления (Suggested Use)

Верно выбрать добавку для своих целей – это лишь половина успеха. То, как именно вы принимаете препарат, может существенно повлиять на его эффективность. Некоторые вещества лучше всего усваиваются во время еды или перекуса. В частности, таким образом рекомендуется принимать жирорастворимые витамины (витамины A, D, E и K) и некоторые минералы.

Ряд добавок, преимущественно выпускаемых в формате таблеток или капсул, рекомендуется запивать полным стаканом воды, чтобы предотвратить потенциальный дискомфорт или проблемы с усвоением.

В то время, как некоторые добавки для достижения желаемого эффекта необходимо употреблять ежедневно (к примеру, поливитамины и пробиотики), другие, например, мелатонин, предназначены для приема по мере необходимости.

Обогащение рациона добавками может принести большую пользу, но это преимущество напрямую зависит от умения читать и распознавать описания. Важно помнить, что добавки предназначены для укрепления здоровья, а не лечения или смягчения каких-либо заболеваний.

Правильная интерпретация этикеток имеет решающее значение для обеспечения безопасного и эффективного использования добавок в повседневной жизни. И теперь, подбирая себе препарат Natrol, вы можете легко читать и понимать этикетки с информацией.